Depresija, 25 kg antsvoris: įveikti padėjo cukraus detoksas

52-ejų vilnietė Austėja Rautio šiandien švyti, nes pagaliau jaučiasi pakankamai sveika. Nors pati sako, kad kai kurie tikslai dar nepasiekti, šiandien džiaugiasi ne viena asmenine pergale. Per pastaruosius 1,5 metų ji atsikratė 25 kg antsvorio, pagerino sveikatą, nustojo vartoti vaistus, kurie buvo paskirti dėl pakilusio kraujo spaudimo. Paklausta, kas jai padėjo pasiekti tokių pozityvių rezultatų, Austėja įvardija Lietuvos sveikuolių sąjungos skelbiamą cukraus detokso iššūkį.

„Ilgą laiką savo gyvenimą vedžiau derybas su svoriu, bet tik pirmą kartą jaučiu, kad tai – ne laikina, sveikatai žalinga dieta, bet sveikas įprotis, kuris visai nėra apie kilogramus. Sveikas svoris – vyšnaitė ant torto, priedas prie sveikesnio gyvenimo kokybės. Mano tikslas yra sveikata. Nemėgstu skaičiuoti kilogramų, tad įvardindama, kiek svorio atsikračiau, noriu pabrėžti, jog tą dariau lėtai, savu tempu, sau tinkamu metodu, man svarbu buvo ilgalaikis, ne greitas ir laikinas rezultatas“, – tikslina Austėja.

Dalyvauk cukraus detokso iššūkyje: sunkumus įveiksim kartu!

Ne tik fiziniams negalavimams

Gyvenime moteriai teko girdėti ir įvairių fizinės sveikatos, ir depresijos diagnozę. Austėjos teigimu, nauji įpročiai padeda spręsti visą puokštę problemų. „Labai norėjau surasti tai, kas tinka būtent man. Esu daug ką išbandžiusi dėl fizinės ir psichologinės sveikatos, svorio, mitybos. Užpernai sausį atostogaudama Ispanijoje skaičiau naujienas ir stabtelėjau prie Kristinos Ragauskaitės interviu apie cukraus detoksą, to poveikį žmogaus organizmui. Supratau, kad tai yra būtent tai, ko man reikia. Grįžusi nusipirkau Kristinos knygą, prisijungiau prie cukraus detokso iššūkio grupės Facebook tinkle. 2023 m. vasarį ryžausi pirmajam savo cukraus detoksui. Tuo metu man jau net nebebuvo sunku, nes buvau perskaičiusi knygą ‘Cukraus detoksas„, prikaupusi labai daug motyvacijos bei žinių“, – pasakoja Austėja Rautio.

Buvo lengviau nei tikėjosi

Moteris dalinasi, kad baimių ir legendų apie cukraus detokso kančią yra daugiau nei realybėje tai atliekant. „Man asmeniškai jokių laužymų nebuvo, nes valgiau tiek, kiek norėjau, tiesiog kitokį maistą nei prieš iššūkį. Mane žavėjo detokso programos maisto įvairovė, sužinojau apie naujus maisto produktus. Džiaugiausi, kiek daug visko galima valgyti. Atradau iš leidžiamų produktų, kas man buvo tarsi saldumynas. Žinojau, kad žmonėms būna sunku pirmomis dienomis, bet mane vežė motyvacija, sveikesnio gyvenimo alkis. O tai motyvacijai kažkiek sušlubavus, pasikalbėdavau su  programos autore Kristina Ragauskaite. Labai svarbu, kad pradžioje kas nors tarsi už rankos palaikytų, vestų, motyvuotų, tikėtų tavimi. Tada užėjęs saldumynų noras greitai praeina. Pokalbiai su Kristina man davė daug ramybės“, – prisimena ji.

Cukraus detoksas lengvai. Įvadinė online paskaita

Motyvacijos jai taip pat suteikia žinojimas, kad daugiausiai laimės hormonų gaminasi virškinimo sistemoje, tad jei nėra sveiko maisto, kyla ir depresijos rizika. Viskas, anot jos, susiję, svarbu ir

judėjimas, ir mityba, ir psichologinė bei dvasinė higiena.

Labiausiai motyvuoja grėsmės ir prasta savijauta

Griežtai cukraus detokso mitybos programos moteris nesilaiko visada. Mat užtenka 1 arba 2 mėnesių per metus. „Dabar mano mityba tokia, kad nesilaikau griežtai detokso programos, pavyzdžiui, vaisius valgau, kiek noriu, o nuo spalio 1 d. laikysiuos programos 30 dienų. Šiaip kasdienybėje po pirmojo cukraus detokso daug kas pasikeitė. Kas antrą savaitę leidžiu sau savaitgalį, kai valgau, ką tik noriu. Ir tai labai padeda, nes blogai tada jaučiuosi, tai paskui savaime noriu sveikiau maitintis. Mano tikslas yra intuityviai pajaučiant ieškoti, kas man tinka, netinka, nespausti savęs. Po detokso tas lengviau, kūnas tai labiau jaučia ir iškart parodo“, – pasakoja Austėja Rautio.

Kristina Bondar „Cukraus detoksas”

Artimųjų palaikymas

Dėl savo pasiekimų moteris dėkoja palaikančiam vyrui. „Esu sužavėta, kokią didžiulę pagalbą vyras suteikė. Dažnai žmonės sociume sako, kad jei esi stora, turi tapti liekna, o man vyras kartojo, kad aš jam visokia esu graži, dėl svorio metimo palaikė tik su sąlyga, jei tą darysiu dėl sveikatos. Man pradėjus sveikiau gyventi, dalis ir jo įpročių pasikeitė, būtent jis padėjo pertvarkyti virtuvę taip, kaip siūloma cukraus detokso programoje. Mes sutarėme, kad detokso metu neisime į restoranus, neužsisakinėsime į namus kebabų, picų ir pan.. Tai man buvo didžiulė pagalba, nes jei jis prieš nosį šiuos dalykus valgytų, būtų daug sunkiau“, – džiaugiasi ji.

Milda Noreikaitė-Bobinienė, www.sveikuoliai.lt