Naujųjų metų pažadus numesti svorio ir gyventi sveikiau padės 30 dienų iššūkis be cukraus!

Pažadėjote nuo Naujųjų metų sau numesti svorio, valgyti ir gyventi sveikiau? Junkitės prie 30 dienų cukraus detokso iššūkio ir kartu su būriu bendraminčių išsiugdykite naujus, sveikesnės mitybos įpročius, kurie padės atsikratyti daugybės ligų ir atgauti gerą savijautą.

Iššūkis prasidės jau sausio 6 dieną daugiau nei 35 tūkst. sekėjų subūrusioje „Facebook” grupėje „Cukraus detoksas”. Dalyvius lydės ir rūpimais klausimais konsultuos cukraus detokso programos  ir knygos „Cukraus detoksas” autorė bei Lietuvos sveikuolių sąjungos viceprezidentė Kristina Ragauskaitė.

„Yra daug žmonių, kurie kelia sau su sveikesne mityba susijusius naujametinius pažadus, nori pradėti atsakingiau rūpintis savimi, tačiau labai sunku tai padaryti vienam. Iššūkio laikantis kartu su bendraminčiais, kasdien bendraujant grupėje, vieniems kitus palaikant ir paskatinant, kyla didesnė motyvacija, lengviau įveikti sunkumus ir pasiekti tikslą”, – sako K. Ragauskaitė.

Prieš iššūkį taip pat kviečiama sudalyvauti informacinėje paskaitoje, kuri įvyks sausio 5 d., 18 val. „Zoom” platformoje. Anot K. Ragauskaitės, tai bus puikus įvadas į iššūkį, kadangi jos metu bus galima gauti atsakymus į kylančius klausimus, sužinoti, kaip motyvuoti save, kaip ir ko nevalgyti, kuo pakeisti daug cukraus turinčius maisto produktus.

Cukraus detoksas lengvai. Įvadinė online paskaita

Bijo, kad nebus ką valgyti

Iššūkio dalyviai gaus specialų leistinų produktų sąrašą, sudarytą pagal glikeminį jų indeksą, daromą žalą ar turimą naudą organizmui bei derėjimą tarpusavy. „Iš pradžių produktų sąrašas gali pasirodyti labai siauras, sužinoję, kuo juos pakeisti, žmonės atras naujų skonių, išmoks pasigaminti daugybę skirtingų patiekalų, kurie jų mitybos racione išliks ilgam”, – tikina K. Ragauskaitė.

Ji pratęsia, kad iššūkio metu visiškai nebus neribojamas maisto porcijų ir valgymų skaičius per dieną. „Pirmą savaitę dalis žmonių įprastai susiduria su padidėjusiu alkio jausmu, kurio svarbu netildyti, nes organizmas gali pagalvoti, kad atsitiko kažkas baisaus, kam reikia priešintis, ir kaupti riebalus. Po kurio laiko alkio jausmas dingsta, porcijos normalizuojasi ir sveikesnė mityba tampa rutina. Tuo ir ypatingas cukraus detoksas, kad jo naudą žmogus gali jausti visą gyvenimą”, – dalinasi iššūkio organizatorė.

RESTart savaitgalio stovykla. Tikro poilsio menas

Padeda numesti svorio

„Per penkias cukraus detokso savaites nukrito apie 6 kg. Dantų priežiūra tapo lengvesnė. Jei anksčiau negalėjau nė dienos be mėsos, iššūkio metu supratau, kad man jos nereikia”, – apie cukraus detoksą atsiliepia viena iš buvusių iššūkio dalyvių.

Panašią naudą pajuto ir buvęs cukraus detokso dalyvis Andrius. „Nukrito apie 8 kg, sumažėjo liemens apimtis. Būna sunkių dienų, pavalgau ir vėl norisi valgyti. Programos metu teko ir atostogauti, todėl buvo minčių viską mesti ar atidėti vėlesniam laikui, bet atsilaikiau. Labai džiaugiuosi, nors ir buvo labai sunku.”

Anot K. Ragauskaitės, nors cukraus detoksas yra skirtas laikytis vieną kartą, išsivalyti, o po to tiesiog tęsti sveiką mitybą, ne detokso programą, šiuolaikinis pasaulis žmones įsuka taip, kad įvairios šventės, pramogos, emociniai sunkumai vėl priverčia užsiteršti, todėl nemaža dalis žmonių cukraus detoksą pakartoja.

„Su kiekvienu kartu cukraus detokso laikymasis tampa brandesnis, nekelia tiek sunkumų kaip anksčiau. Pirmojo detokso metu išsigydžiau beprasidedantį skaudų kūno herpesą, atradau miego saldumą ir galvos aiškumą. Kito detokso metu akivaizdžiai pasitaisė nagų būklė – išnyko horizontalios bangelės. Kartu atsirado įprotis valgyti laiku ir kokybiškai, rinktis sveikatai palankius užkandžius”, – dalinasi buvusi iššūkio dalyvė Vilma.

Kristina Bondar „Cukraus detoksas”

Detoksas nėra dieta

K. Ragauskaitė pasakoja, kad cukraus detoksas nėra dieta. Tai yra moksliniais tyrimais ir gerąja sveikatos specialistų praktika paremta programa, skirta gydyti alergijas, diabetą, hormoninius sutrikimus.

„Cukraus detoksas padeda pagerinti savijautą, mitybą, miegą ar virškinimą bei išsigydyti daugelį lėtinių ligų, tarp jų migreną, artritą. Taip pat sumažinti cholesterolį ar kraujo spaudimą, atsikratyti odos bėrimų bei aknės. Jis taip pat teigiamai veikia smegenis. Žinant, kad 30 dienų nebus galima valgyti saldumynų, bandelių, žmogaus viduje nevyksta nuolatinės derybos, nebelieka pagundos juos pirkti parduotuvėje, o tai sustabdo minčių srautą ir suteikia ramybės”, – teigia ji.

Praėjus 30 dienų, dalyviai bus kviečiami į antrąjį iššūkio etapą, kai į mitybos racioną pamažu bus grąžinami vaisiai, visos daržovės, natūralūs saldikliai. Tai leis pasitikrinti, kaip gerai žmonėms sekasi, ir kaip stipriai jie yra pasiryžę sveikiau maitintis ir toliau.

Ieva Vidūnaitė, www.sveikuoliai.lt

.