Paskaitos aktualios bendruomenėms, įmonėms, besirūpinančioms savo darbuotojų sveikata, bei visuomenės sveikatos biurų specialistams, organizuojantiems renginius sveikos gyvensenos tema savo rajonuose.

Dėl paskaitų organizavimo susisiekite su mumis telefonu 8 648 00948 arba el. paštu info@sveikuoliai.lt

___________

PASKAITOS BENDRUOMENĖMS:

KAIP SUPRASTI MAISTĄ? KOKS MAISTAS PAVOJINGAS SVEIKATAI IR KAIP NESUGADINTI GERŲ PRODUKTŲ? (Paskaita su demonstracija)

Praktinė mitybos paskaita – demonstracija, kurios metu aiškinsimės kaip skaityti ir suprasti produktų etiketes, kaip pasirinkti sveikus ir naudingus produktus ir kaip jų nesugadinti naudojant.

Kodėl šiuolaikinis maistas tapo pavojingas? Modifikuoti produktai, herbicidai, trąšos, sunkieji metalai maiste ir cheminiai maisto priedai.

 XX a. II pusė – mitybos perversmo pradžia – kaip tai atsiliepė mūsų maistui? 

Kaip skaityti ir suprasti etiketes? Praktika, aptariant populiariausius produktus rinkoje.

Koks maistas mums palankiausias dabar? Koks mažiausiai užterštas ir lengviausiai suvirškinamas?

Perteklinio glitimo sukeliama žala sveikatai ir kaip to išvengti?

Kaip rinktis ir naudoti miltus be glitimo, aliejus, natūralius saldiklius? Kaip jie naudojami? 

Demonstracija su saldiklių degustacija.

Paskaitos trukmė: 2 val.
Lektorė: Kristina Ragauskaitė

___________

FIZINĖ IR EMOCINĖ PRIKLAUSOMYBĖ NUO MAISTO  ĮVEIKTI ĮMANOMA!

Kaip atsiranda fizinė priklausomybė nuo maisto?

Kodėl nesveiki produktai yra tokie skanūs?

Pavojingas maistas: šių dienų mitybos aktualijos, kurie produktai yra nuodingi ir pavojingi sveikatai, ko labiausiai reiktų vengti, norint būti sveikiems ir ką valgyti; kaip pasirinkti produktus, kaip maitintis, kad organizmas gautų naudingų medžiagų.

Rafinuoto cukraus poveikis sveikatai, kuo jį pakeisti. Kiti rafinuoti produktai: miltai, riebalai.

Slaptieji alergenai ir jų poveikis sveikatai. 

Detokso svarba organizmui. 

Kaip ir kodėl atsiranda emocinė priklausomybė nuo maisto, persivalgymas, trauka tam tikriems produktams?

Socialiniai modeliai ir elgesys šeimoje, skatinantis emocinį valgymą.

Kaip rasti emocinio valgymo ir kitų priklausomybių priežastis, keisti įpročius sveikais?

Paskaitos trukmė: 1.5 val.
Lektorė: Kristina Ragauskaitė

___________

CUKRAUS DETOKSAS. KAIP ATSIKRATYTI PRIKLAUSOMYBĖS SALDUMYNAMS? 

• Kaip atsiranda fizinė priklausomybė nuo maisto?
• Pavojingas maistas: šių dienų mitybos aktualijos, kurie produktai yra nuodingi ir pavojingi sveikatai, ko labiausiai reiktų vengti, norint būti sveikiems ir ką valgyti; kaip pasirinkti produktus, kaip maitintis, kad organizmas gautų naudingų medžiagų.
• Rafinuoto cukraus poveikis sveikatai, kuo jį pakeisti. Kiti rafinuoti produktai: miltai, riebalai.
• Lėtinės, odos ligos, energijos stoka ir prasta savijauta – kaip jų atsikratyti natūraliai.
• Slaptieji alergenai ir jų poveikis sveikatai. Detokso svarba organizmui. Autorinės, mokslu paremtos programos „Cukraus detoksas“ pristatymas.

Paskaitos trukmė: 1.5 val.
Lektorė: Kristina Ragauskaitė

___________

PRIGIMTINĖ MITYBA. KĄ VALGĖ MŪSŲ PROTĖVIAI IR KĄ VALGOME MES?

Kaip atsiranda fizinė priklausomybė nuo maisto?

Kodėl nesveiki produktai yra tokie skanūs?

Pavojingas maistas: šių dienų mitybos aktualijos, kurie produktai yra nuodingi ir pavojingi sveikatai, ko labiausiai reiktų vengti, norint būti sveikiems ir ką valgyti; kaip pasirinkti produktus, kaip maitintis, kad organizmas gautų naudingų medžiagų.

Rafinuoto cukraus poveikis sveikatai, kuo jį pakeisti. Kiti rafinuoti produktai: miltai, riebalai.

Slaptieji alergenai ir jų poveikis sveikatai. 

Detokso svarba organizmui. 

Kaip ir kodėl atsiranda emocinė priklausomybė nuo maisto, persivalgymas, trauka tam tikriems produktams?

Socialiniai modeliai ir elgesys šeimoje, skatinantis emocinį valgymą.

Kaip rasti emocinio valgymo ir kitų priklausomybių priežastis, keisti įpročius sveikais?

Paskaitos trukmė: 1.5 val.
Lektorė: Kristina Ragauskaitė

___________

VAIKAI IR CUKRUS (PASKAITA TĖVAMS)

Mūsų visuomenėje yra įprasta, kad vaikai turi atskirą valgiaraštį, jie nemėgsta brokolių daržovių, dievina picą, gruzdintas bulvytes, dešreles, saldumynus, geidžiamiausias jų gėrimas – kola ir sultys iš mažų, gražių, spalvotų pakelių. Ir dažniausiai apie vaikų mitybą net nesusimąstome, priimame kaip visuomenės duotybę tol, kol neprasideda problemos: nusilpsta imunitetas, vaikas tampa neramus arba tingus, prastai miega, auga svoris.

Dažniausiai vaikams duodame tai, ko iš viso neturėtų valgyti nei vienas žmogus, jiems skirti gaminiai prekybos centre – itin prastos kokybės, vaikai yra priklausomi nuo saldumynų ir tą priklausomybę paskatina patys tėvai.

Koks maistas naudingas, o koks kenksmingas?
Kokie produktai yra patys pavojingiausi vaikams?
Nuo ko kyla vaikų ligos ir silpsta imunitetas?
Kaip pagerinti vaiko sveikatą, savijautą ir sureguliuoti svorį be dietų?
Kaip vaikui formuojasi emocinė priklausomybė nuo maisto ir kaip to išvengti?
Kaip įveikti vaikų priklausomybę nuo maisto?
Kaip pripratinti vaikus valgyti sveiką, naudingą maistą?
Kaip cukrus, balti miltai ir jų patiekalai neigiamai veikia sveikatą ir kodėl sukelia ligas?
Kuo natūralus cukrus, esantis vaisiuose, skiriasi nuo saldainių ir pyragėlių?Kokiuose produktuose slepiasi daugiausiai cukraus, kaip jį aptikti ir kaip išvengti?

Paskaitos trukmė: 1.5 val.
Lektorė: Kristina Ragauskaitė

___________

DIDŽIAUSI MITYBOS MITAI

Kiek mus reikia baltymų? Ar būtini baltyminiai papildai?
Ar reikia skaičiuoti kalorijas, norint nepriaugti svorio?
Ar storėjame valgydami riebalus? Kuo skiriasi riebalai?
Ar sviestas – nesveika?
Ar būtina vartoti vitaminus ir maisto papildus?
Ar mums reikia cukraus?
Ar būtina derinti maisto produktus?
Ar skiriasi natūralūs saldikliai ir cukrus?
Ar vegetarinė mityba – nėra pilnavertė?
Ar kiaušiniai sukelia cholesterolio padidėjimą ir ar reikia atsisakyti trynio?
Ar reikia nevalgyti po 18h?
Ar vyne yra antioksidatų?
Ar medus padeda pasveikti peršalus?
Ar alkoholis padeda užmigti?
Ar aštrūs prieskoniai dirgina skrandį?
Ką daryti kai „ėda rėmuo“?
Ar lieknumas yra sveikatos požymis?

Paskaitos trukmė: 1.5 val.
Lektorė: Kristina Ragauskaitė

___________

SVEIKA GYVENSENA – KELIAS Į LAISVĘ IR NEPRIKLAUSOMYBĘ

Ligos ir sveikata, meilė ir neapykanta, džiaugsmas ir liūdesys.
Mityba, miegas, bendravimas, darbas, laisvas laikas ir jo praleidimo būdai.
Kas yra sveikas maistas?
Kada einame miegoti? Kodėl?
Kodėl bendraudami su žmonėmis savo kalboje vartojame keiksmažodžius ir kitus „kietus“ žodžius? Kas mums gadina ir gerina nuotaiką? 
Kas mums kelia entuziazmą ir kas slopina?
Kodėl žmonės dirba nemėgstamą darbą?
Kaip dažniausiai praleidžiame savo laisvą laiką?
Savo pašaukimo atradimas.
Kokį gyvenimą rinkčiausi: sukurtą ant baimės ar laisvės pamatų?

Lektorė: Sigita Kriaučiūnienė
Paskaitos trukmė: 1,5 val.

___________

VAIKŲ GRŪDINIMAS IR IMUNITETO STIPRINIMAS

Permainingi orai tėvams gali tapti rimtu išbandymu siekiant apsaugoti savo vaikus nuo peršalimo ligų. Tuo labiau, kad statistiškai darželinukas serga 13 kartų per metus. Daugelis žinome, kad vaikus grūdinti reikia, kad nesirgtų, kad reikia stiprinti jų imuninę sistemą, tačiau klausimas kaip tai padaryti gerai, neretai sustabdo nuo tokių iniciatyvų. 

Kalbėsime apie:

Vaiko poreikiai ir prigimtis.
Ar visada tėvai žino kas ir kaip geriau?
Miego, mitybos, režimo ir laisvalaikio įtaka imunitetui.
Efektyviausios grūdinimo priemonės, kurias dievina vaikai.
Natūralūs būdai kovai su peršalimo ligomis. 
Šeimų patirtys.

Lektorė: Sigita Kriaučiūnienė
Paskaitos trukmė: 1,5 val.

___________

SVEIKA GYVENSENA. NUO KO PRADĖTI?

Paskaitoje dalyviai gaus aiškią 7 dienų programą, pagrįstą moksliniais tyrimais.  Tai viena efektyviausių metodikų, padedanti greičiau atkurti žmogaus adaptacines galimybes, sumažinti ankstyvo senėjimo greitį ir suaktyvinti organizmo imuninę sistemą.
Sustabdomas organizmo senėjimo procesas;
Palieknėjama 2-4 kilogramais;
Biologiškai atjaunėjama 3-5 metais;
Sustiprinamos širdies-kraujagyslių, virškinimo, kvėpavimo, šalinimo, lytinės, judėjimo sistemų funkcijos;
Įveikiamas nerimas, depresija, įtampa, nemiga, įvairūs skausmai ir sutrikimai;
Greičiau atsistatoma po įvairių ligų, ypač kraujotakos, plaučių, nevaisingumo, stuburo, sąnarių, vėžinių;
Pagreitinami socialinės adaptacijos šeimoje ir kolektyve problemų sprendimai;
Įgyjamas naujas požiūris į gyvenimą, sėkmingiau sprendžiamos šeimos problemos.
Pritaikyta prie šių dienų žmonių gyvenimo ritmo, darbinio užimtumo ir poreikių, programa siekia parodyti, jog ir šiuo laikmečiu, kai visi skubame ir bėgame, galime gyventi darnoje tiek su savimi, tiek ir su aplinka.

PASKAITOJE:

Mityba: ką, kada, kaip ir su kuo valgyti?;
Režimas: nemigos priežastys, Vyturiai VS Pelėdos, kėlimosi ir miego laikas;
Fizinis judėjimas ir grūdinimasis: cholesterolio, aukšto/žemo kraujospūdžio reguliavimas, imuninės sistemos stiprinimas;
Kvėpavimas ir atsipalaidavimas: technikos, raminančios psichiką;
Santykiai: vertybinės nuostatos, bendravimas šeimose.

Lektorė: Sigita Kriaučiūnienė
Paskaitos trukmė: 1,5 val.

___________

PAPRASTI REGĖJIMO GERINIMO IR STIPRINIMO BŪDAI
– praktiniai, natūralius ir nemedicininiai metodai, leidžiančius atstatyti ir stiprinti regėjimą;
– akies veikimo principai;
– kodėl labai pavojinga nešioti akinius;
– pagrindinės regėjimo blogėjimo priežastys;
– kodėl akių mankšta ir pratimai neduoda ilgalaikio rezultato praktikuojantiems;
– V.H. Beitso 30 metų tyrinėjimai ir veiklos rezultatai grąžinant žmonėms regėjimą natūraliais būdais;
– gyvenimo būdo įtaka regėjimo aštrumui.

Paskaitos trukmė: 1.5 val.
Lektorė: Sigita Kriaučiūnienė

___________

SAVIMASAŽAS – PRIEŠNUODIS SENĖJIMUI

Paskaita ir praktiniai užsiėmimai, skirti bet kokio amžiaus žmonėms, kurie nori labiau pažinti savo kūną ir jaustis puikiai.
Paskaitoje:
Laiko patikrinta Tibeto žynių priemonė, jauninanti kūną, padedanti atsikratyti neigiamų emocijų
Organizmo sistemų derinimas ir balansavimas savimasažo pagalba
Lengvi ir efektyvūs būdai pagerinti kraujotaką;
Technikos, padedančios atsikratyti toksinių medžiagų
Vidaus organų masažas garso ir kvėpavimo pagalba
Lengvas būdas padėti sau atsikratyti skausmų ir pasijusti geriau

Lektorė: Lukrecija Augustaitytė
Paskaitos trukmė: 1,5 val.

___________

KAIP GYVENTI BE LIGŲ (SENJORAMS)

Pagrindiniai principai, kurie leidžia pradėti dieną energingai;
Kaip ištrūkti iš šiltos ir minkštos lovos glėbio?
Praktinės kvėpavimo ir atsipalaidavimo technikos;
Grūdinimosi nauda ir kaip tą daryti teisingai?
Pagrindiniai mitybos principai;
Kaip jaustis puikiai kasdien?

Lektorė: Lukrecija Augustaitytė
Paskaitos trukmė: 1,5 val.

___________

KAIP TEISINGAI ATRASTI, RINKTI, DŽIOVINTI IR VARTOTI VAISTINIUS AUGALUS
– Kokius augalus ir kada rinkti bei auginti?
– Kada augalą nuskinti? Dieną ar naktį?
– Kuo skiriasi šaknų rinkimas nuo kitų augalo dalių rinkimo?
– Ką pirmiausiai daryti, parnešus augalą į namus ir kaip jį greičiau išdžiovinti, lauke arba namuose
– Augalų pritaikymas savo sveikatai – receptai iš šiuolaikinės bei tradicinės liaudies medicinos.
– Kaip teisingai rauginti ir fermentuoti augalus?
Paskaitos trukmė: 1.5 val.
Lektorius: Ramūnas Daugelavičius

___________

SAVIMASAŽAS – PRIEŠNUODIS SENĖJIMO PROCESUI
– Laiko patikrinta Tibeto žynių priemonė, jauninanti kūną, padedanti atsikratyti neigiamų emocijų;
– Organizmo sistemų derinimas, balansavimas savimasažo pagalba;
– Lengvi ir efektyvūs būdai pagerinti kraujotaką;
– Technikos, padedančios atsikratyti toksinių medžiagų;
– Vidaus organų masažas garso ir kvėpavimo pagalba.

Paskaitos trukmė: 1.5-2 val.
Lektorė: Lukrecija Augustaitytė

________

MOKYKLOMS, STOVYKLOMS

___________

BLAIVUS GYVENIMAS “VEŽA”! (MOKSLEIVIAMS IR JAUNIMUI)
– Blaivios pramogos – ar tikrai gali būti linksma?
– Kaip keičiasi pasaulis atsisakius svaigalų?
– Kaip išmokti pasitikėti savimi ir tapti nepriklausoma asmenybe?
– VAROM! projektas – kodėl mes tai darome ir kas tau iš to?
Paskaitos trukmė: 45 min.
Lektorius: Simonas Dailidė

___________

SAVANORYSTĖ – BŪDAS PAŽINTI SAVE IR PAKEISTI PASAULĮ (MOKSLEIVIAMS IR JAUNIMUI)
– Ką savanorystė gali tau duoti? Ką ji davė man?
– Ar savanoriauti gali kiekvienas?
– Kaip padėdamas kitam padedi sau?
– Kaip praleisti atostogas stovyklose NEMOKAMAI ir NAUDINGAI?
– Patikimas būdas susirasti draugų visam gyvenimui.

Paskaitos trukmė: 45 min.
Lektorius: Simonas Dailidė/Eglė Kislovski

GROŽIS – KAS TAI? KAIP JĮ RASTI? (tik paauglėms merginoms)

• SVEIKA GYVENSENA: kas tai? Ar tai tik maistas?
• VIDINIS GROŽIS: paslėptas, nutylėtas.
Paskaitų metu merginos sužinos:
• Sveikos gyvensenos pagrindus.
• Vidinio ir išorinio grožio paslaptis – kodėl nesvarbu išorės diktuojami standartai ir kaip pamilti save.
• Svarbiausia – kiekviena esame unikali.

Paskaitos trukmė: 45 min.
Lektorė: Eglė Kislovski

___________

ALKOHOLIO IR TABAKO POVEIKIS ŽMOGAUS ORGANIZMUI

• Alkoholio ir tabako poveikis žmogaus organizmui.
• Kodėl alkoholis ir tabakas yra žmogaus priešai?
Paskaitų metu moksleiviai sužinos:
• Narkotinių medžiagų (alkoholio ir tabako) sukeliama euforija.
• Alkoholio vartojimo pasekmės, traumos.
• Kiek žmonių nukenčia nuo vieno vartojančiojo alkoholį ar tabaką?
• Įvykiai ir traumatizmas.
• Kur nuteka pelnas, gautas iš alkoholio ir tabako?
• Mūsų abejingumas alkoholio ir tabako vartojimui.

Paskaitos trukmė: 45-120 min.
Lektorė: Tatjana Ščiurina

___________

___________

KITOS PASKAITOS:

“Grūdinimasis žiemą – pirmoji pagalba nusilpusiam imunitetui”

“Sąmoninga tėvystė”

“Judėjimo ir mitybos įtaka augančiam organizmui”

“Žalingų įpročių įtaka paauglio organizmui”

“Fizinio aktyvumo, mitybos reikšmė pagyvenusių žmonių sveikatai”

“Vaistingieji augalai ir jų gydomosios savybės”

ir dar daug kitų.

Dėl paskaitų organizavimo susisiekite su mumis telefonu 8 656 31211 arba el. paštu info@sveikuoliai.lt