Sveikatos mokyklos dalyviai į pratybas renkasi tris kartus per dieną:
6.00-7.00 val. – mankštinasi ir maudosi;
12.00-13.00 val. – skanauja pagal specialų meniu paruoštus patiekalus;
18.00-20.00 val. – semiasi teorinių žinių iš sveikos gyvensenos profesionalų, mokosi taisyklingo judėjimo, grūdinimosi, mitybos, kvėpavimo ir meditacijos technikų.
Pirmadienis 2020-09-21
18.00-20.00 – Įvadinė paskaita. Dalyvio anketų pildymas. Dalyvavimo sąlygos. Susipažinimas.
(Vilniaus g. 18, Svečių namai)
Antradienis 2020-09-22
6.00–7.00 Rytinė mankšta: lėtas meditacinis bėgimas, rąžymosi, tempimo, lankstumo, pusiausvyros,
tonizuojantys bei jėgos pratimai, grūdinimosi procedūros. (Susitikimo vieta: mažasis Dailidės ežerėlis)
12.00 -13.00 – Pietūs ir paskaita „Teisingos mitybos taisyklės ir principai“. (Vilniaus g. 18)
18.00-20.00 Teorija ir praktika. Tema: WMH metodo pristatymas. Lektorius Arūnas Degutis.
(Renginio vieta: Jaunimo g. 3, Alytaus miesto bendruomenės centras)
Trečiadienis 2020-09-23
6.00–7.00 Rytinė mankšta: lėtas meditacinis bėgimas, rąžymosi, tempimo, lankstumo, pusiausvyros,
tonizuojantys bei jėgos pratimai, grūdinimosi procedūros. (Susitikimo vieta: mažasis Dailidės ežerėlis)
12.00 -13.00 – Pietūs ir paskaita „Teisingos mitybos taisyklės ir principai“. (Vilniaus g. 18)
18.00-20.00 Sveikos gyvensenos mokymai. Teorija ir praktika. Tema „Sveikos gyvensenos raktai“.
Praktiniai tempimo, kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimai. „Gyvybė iš gamtos. Holistinė aromaterapija“.
Vidinės šypsenos meditacija. Hooponopono metodas. Lektorė Jūratė Marčiulaitienė.
(Renginio vieta: Jaunimo g. 3, Alytaus miesto bendruomenės centras)
Ketvirtadienis 2020-09-24
6.00–7.00 Rytinė mankšta: lėtas meditacinis bėgimas, rąžymosi, tempimo, lankstumo, pusiausvyros,
tonizuojantys bei jėgos pratimai, grūdinimosi procedūros. (Susitikimo vieta: mažasis Dailidės ežerėlis)
12.00 -13.00 – Pietūs ir paskaita „Teisingos mitybos taisyklės ir principai“. (Vilniaus g. 18)
18.00-20.00 Sveikos gyvensenos mokymai. Praktinė paskaita (su demonstracija) – kaip suprasti maistą?
Koks maistas pavojingas sveikatai ir kaip nesugadinti gerų produktų? Lektorė Kristina Bondar.
(Renginio vieta: Jaunimo g. 3, Alytaus miesto bendruomenės centras)
Penktadienis 2020-09-25
6.00–7.00 Rytinė mankšta: lėtas meditacinis bėgimas, rąžymosi, tempimo, lankstumo, pusiausvyros,
tonizuojantys bei jėgos pratimai, grūdinimosi procedūros. (Susitikimo vieta: mažasis Dailidės ežerėlis)
12.00 -13.00 – Pietūs ir paskaita „Teisingos mitybos taisyklės ir principai“. (Vilniaus g. 18)
18.00-20.30 Sveikos gyvensenos mokymai. Energetinio masažo mokymai, skirti praktikuoti namuose, savo
šeimose. Lektorė Erika Gintalienė.
(Renginio vieta: Jaunimo g. 3, Alytaus miesto bendruomenės centras)
Šeštadienis 2020-09-26
6.00–7.00 Rytinė mankšta: lėtas meditacinis bėgimas, rąžymosi, tempimo, lankstumo, pusiausvyros,
tonizuojantys bei jėgos pratimai, grūdinimosi procedūros. (Susitikimo vieta: mažasis Dailidės ežerėlis)
9.00-12.00 Sveiko maisto gamybos dirbtuvės Lektorė Jūratė Marčiulaitienė (Vilniaus g. 18, Svečių
namai)
12.00 -13.00 – Pietūs ir paskaita „Teisingos mitybos taisyklės ir principai“. (Vilniaus g. 18, Svečių namai)
14.00-17.00 Pirtis su pirtininku Mariumi. Taisyklės kaip naudotis pirtimi, poveikis sveikatai. Pokalbiai ir
diskusijos. Garinės ir aromaterapinės pirties malonumai.
(Renginio vieta: Tilto g. 2)
18.00-20.00 – Laikas sau ir buvimas gamtoje. Pasivaikščiojimas Alytaus miesto pėsčiųjų takais
Sekmadienis 2020-09-27
6.00–7.00 Rytinė mankšta: lėtas meditacinis bėgimas, rąžymosi, tempimo, lankstumo, pusiausvyros,
tonizuojantys bei jėgos pratimai, grūdinimosi procedūros. (Susitikimo vieta: mažasis Dailidės ežerėlis)
9.00-11.30 Sveikatos mokyklos uždarymas, baigiamųjų anketų pildymas, dalyvių/svečių pasisakymai,
sveikatos mokyklos apibendrinimas, pažymėjimų įteikimas. (Renginio vieta: (Vilniaus g. 18, Svečių namai)
12.00-13.00 Šventiniai pietūs, atsisveikinimas. (Vilniaus g. 18, Svečių namai)
LEKTORIAI:
Kristina Bondar – Lietuvos sveikuolių sąjungos lektorė, mokslų paremtos autorinės programos ir knygos
„Cukraus detoksas“ autorė, stovyklų organizatorė, holistinės sveikos gyvensenos propaguotoja.
Jūratė Marčiulaitienė – Lietuvos sveikuolių sąjungos valdybos narė, žurnalistė, holistinės sveikos
gyvensenos propaguotoja, terapinės klasės aromaterapijos edukatorė, Reiki ir Teta praktikė, sertifikuota
„Raindrop“ ir „VitaFlex“ masažų technikų instruktorė
Arūnas Degutis – Wim Hofo metodo (WHM) antro lygio instruktorius
Marius Golekas – profesionalus pirtininkas
Erika Gintalienė – holistinio gyvenimo būdo propaguotoja, energetinio masažo meistrė
